co do silowni

bo ja jak mialam kiedys obwodowy trening to mieli do mnie pretensje ze biuegam jak oszala po silowni Heh, ale co ich to obchodzi... a Ciebie co obchodzi co oni myślą. Ćwiczysz dla siebie a nie dla sezonowej publiczności

pelcu16 , wielka szkoda że przerwałeś swój plan. Ja na szczęście prze do przodu, a na wpiski tutaj nie mam po prostu czasu. Już kilka osób mi zwróciło uwagę że już starczy tej redukcji bo zaczynam znikać, ale chciałbym dojść do prawidłowego BMI minus 5kg a potem masaaaa A potem już tylko utrzymywanie wagi, jedzenie w miarę prawidłowo(nie mówię że [...]

[...] to sie okaze, a brzusio to zaden problem bo tez jest nigdy nie cwiczony, wiec albo zaczne robic brzuszki codziennie wieczorem w domu, albo poswiece na to 10min codziennie na silowni, w kazdym razie zadne a6w nie wchodza w gre ale tak 4kg w nogi i 4 kg w gore i 2kg w lapy by moglo przyjsc do mnie po nowym roku ja sie nie bede nigdy redukowal bo [...]

Wróciłem z treningu i widzę, że jak zawsze tłum w naszym dzienniku Dzień Treningowy - tydzień 2 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 10p poprzednio tak samo 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 15p - 30kg poprzednio 10p 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 12p - nie istotny ciężar poprzednio 15p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x [...]

Ładowanie Nogi 1 Przysiady 2 8 90 x 8 110x 8 2 MC na prostych nogach (sztangielki) 2 10 15 x 10 18 x 10 3 Wykroki 2 10 15 x 10 15 x 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 - 8 sztabek Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 26 x 10 26 x 10 26 x 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 Klatka 7 Rozpiętki w skosie 2 10 10 x 10 10 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Barki + Nogi 1. Push Press RAMPA8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 poprzednio 50 x 8 2. Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio tak samo, ale powinienem to wykonać na początku treningu... zapomniałem %-) 3. Wycisk sztangielek 22 x 10 22 x 10 22 x 9 + 1 z pomocą poprzednio 18 x 10 4. Wymachy przodem [...]

Siemanko ! dzień treningowy - tydzień 8 Przednie aktony barków + biceps + triceps 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a +10kg x 8 +20kg x 8 +30kg x 8 +35kg x 4 +45kg x 5 + kilka z pomocą +20kg x 15 + kilka z pomocą +20kg x 19 2. Unoszenie przodem rączki dolnego wyciągu 1 sztabka x 20 2 sztabki x 14 2 sztabki x 15 1 sztabka x 20 + dropset na [...]

[...] nurkowanie, jazde na nartach, skoki na spadochronie itd, tenis (zbyt mocno obciaza miesnie brzucha) . Najbardziej zalecane w ciazy sa nordic-walking, plywanie, aerobik, silownia, yoga i cwiczenia Kegla (te sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas jezdzilas na [...]

Witam Duzo czytalem na forum i praktycznie wiem co mam robic ale dopiero jak bede w Polsce i bede mial dostep do full silowni. Aktualnie jestem za granica i mam dostep tylko do laweczki, duzego gryfu i 4hantli, obciazenia jest wystarczajaco.Chodzi mi o to czy moge zaczasc robic jakies treningi na tym sprzecie co mam ? Czy to raczej nie ma sensu i [...]

[...] ,szeroko) 3 serie : max 1 seria - 10P 2 seria - 7P 3 seria - 8P 4.Wioslowanie siedzac na wyciagu poziomym 3 serie : 10/8/6 3 serie były ztym samym ciezarem gdyz na mojej silowni max jest 50kg :/ czyli bylo 1 s - 50kg x 10 2 s - 50kg x 8 3 s - 50kg x 6 5.Szrugsy sztangielki 3 serie z podwojnie zmniejszanym ciezarem ( kazdy drop set do [...]

I ja w końcu też zdecydowałem się na dietę J/NJ :) Najpierw zaciekawiły mnie materiały na mojej siłce w PB, potem tematy Konia i jego podopiecznych. Przewertowałem chyba z 400str na forum, choć już wcześniej byłem zdecydowany :) Od ponad dwóch lat byłem na zbilansowanej redukcja ze 145 do ok. 105-110) i szczerze mówiąc to już mnie powoli męczyła, [...]

hmm, fakt dużą uwagę przykładał do techniki, całkowicie opuszczał ramiona, co w każdym razie u mnie na siłowni, żadko się zdarza. Mam prośbe jeśli wiesz coś więcej na ten temat to rozwiń swoją wypowiedz. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

SPOSÓB SUPLEMENTACJI Creasteron - potreningówka DT - porcja 81g + 2 kaps - wg zaleceń producenta. DNT - brak BCAA Powder DT - porcja ~15g - przed siłownią, pomiędzy siłownią a aerobami DNT - porcja ~15g - pomiędzy aerobami Hyperfusion - kreatyna - cały cykl zrobię na 2 puszkach (jedna jako nagroda w konkursie krata na lato z działu +35) DT - 5g z [...]

KiWy Obok Decathlonu powstaje wlasnie Gymnasion. Cennik: Jak wynika z powyższej informacji ... powstanie "Gymnasion" oznacza zaistnienie nowej gigantycznie silnej konkurencji dla dotąd istniejących w Opolu siłowni.W tym i konkurencji dla siłowni w Szarej Willi.Z dotychczasowej tedy dyskusji w wątku:"Wasze zdanie o siłowniach w [...]

Cześć. Dzisiaj waga 88,3 , wczoraj zrobiłem ładowanie i przy okazji detox. Jakoś naliczyłem 16x w klopie , gdybym nie załadowal 800g węgli i tam ileś tam tłuszczów to pewnie waga byłaby znacznie niżej, ale i tak spadło 1kg i 2cm z pasa . Od dziś wrzucam niskie węgle, więcej tłuszczy, ładowanie co tydzień lub co dwa zobaczymy jak się będę czuł. [...]

[...] szkoda gadać , brak słów.. Dzieki za wiare we mnie tym co kibicowali , niestety - zycie stwierdzilo ze mi sprzeda liścia. A na ten czas zaczynam szukac pracy , byc moze na silowni, sport jest dla mnie najwazniejszy i nikt nie bedzie mi tego odbieral, 3 miesiace przygotowań poszly sie yebac.. Szkoda , wielka szkoda bo motywacja byla mega i szło [...]

[...] mizerne... moze poza paroma wyjatkami. zreszta akurat w eksperymentach w duzej mierze braly/biora udzial osoby,ktore przed zgloszeniem sie wygladaly jakby nigdy nie byly na silowni,wiec duzo latwiej jest o zrobienie w ich przypadku widocznego progresu.a ten jest znikomy biorac pod uwage wszystko to,co napisalem wyzej. nie ujmuje wiedzy Pumie,bo [...]

[...] to nie rekord ;) By The Way Największą trudność sprawia mi jednak ogarnięcie żarcia "na jutro" w sposób fizyczny, nie wyrabiam z czasem- zdarza się że zakupy robię o 23 po silowni.. dramat. Muszę pomyśleć w jaki sposób lepiej planować czas. Zakupy raz na tydzień w weekendy też odpadają bo mięcho leżeć zbyt długo w lodówce też nie może a nie mam [...]

Nie tyle że się niecierpliwię ale boję się, że za długo jem na tym samym poziomie- od lutego na 1700kcal z tym samym rozkładem. Wiem,wiem że nadejdzie czas kiedy urosną mięśnie :D:D:D A nowy trening jest fajny, chociaż raz miałam gorszy dzień i rzyg był bardzo blisko i nie dałam rady zrobić aero po siłowym! 08.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ [...]

Rion };-) Anubis }:-( :-D Już nadrabiam z wypiskami. Najciężej będzie mi dawać na bieżąco właśnie czwartek i piątek, bo te dni mam zawalone na maksa, a i sobota okazała się na wariata. Tydzień I Dzień III Myślałam, że będe słabsza jesli o ciężary chodzi, ale mile się zaskoczyłam. Wyciskanie na skosie myślałam, ze nie dam rady do konca 14 kg, ale [...]